bieganie przed

na 1 h przed bieganie/graniem duzy posiłek, bialko, wegle złozone i tłuszcz a po to normalny posiłek i mom zdaniem wystarczy

wszystko zalezy od nastawienia :) jezeli widzisz ze jestes - skonany w kazda niedziele to znaczy ze jest tego za duzo - jezeli wszystko jest ok - to ok:) moga byc okresy spadku sprawnosci - wtedy proponuje na treningach zamiast zwracac uwage na silowke - wrecz sie poobijac:) lecz na takiej zasadzie ze przyjzec sie lepiej jak prowadzacy robi [...]

Wiec zrobie tak pn sr pt silowy plus tabata purpesy , pajacyki lub worek treningowy. wt czw sob bieganie jako spalacz postanowilem sprobowac revex 16 i do tego aminokwasy . mam jeszcze ostatnie pytanie, czy aminokwasy w dzien biegania zazywac 30 min przed i bezposrednio po a w silowy miedzy silowym a aerobami ?

h-drl najlepiej co 8 godz bodjaze ale jak bierzesz po 2 kaps to sila rzeczy musi odstep byc dluzszy. Niech po prostu bedzie rowny, czyli kaps np co 10 godz czy tam ile Ci wychodzi. Glog/jemiola/czosnek wszystko w aptece bedzie:) nawet to to drogie specjalnie nie jest. Bieganie srednio polecam bo to dosc kataboliczna odmiana treningu tlenowego [...]

[...] (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak uczuleń i chorób Stan zdrowia: dostateczny Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: ??? Możliwosci finansowe: dobre [...]

[...] i co jest podstawą oglądając mecz w TV ' A tak na poważnie, to jeśli trenujesz Sambo, trenujesz na siłowni i wykorzystasz propozycje podane wyżej przez innych, czyli basen i bieganie to dalej już tylko możesz, a raczej powinnaś dołączyć porządną odnowę biologiczną. Sauna, masaże itp Aczkolwiek drogo takie imprezki wychodzą. Ps. Mam nadzieję, że [...]

Możesz zastosować bieganie 2x dziennie, przykładowo rano przed lub po śniadaniu następnie popołudniu lub wieczorem, albo z rana biegać a popołudniu jeździć na rowerze też dobre rozwiązanie :)

mały bardzo dobrze słyszałeś. Bieganie z ciężarkami(np. takimi na rzepy co się zakłada na kostki) bardzo obciąża stawy! Wiadomo że po jednym bieganiu raczej nic Ci się nie stanie ale po dłuższym bieganiu stan Twoich stawów może być nie ciekawy. Tym bardziej że masz 14 lat i jeszcze rośniesz, dlatego szanuj zdrowie A co do szybkości to dla [...]

Bieganie dobre nawet przy masie nie mając 100% diety, wystarczy trochę podbić węgle w posiłkach i zjeść pełnowartościwoy przed/po bieganiu i powinno być ok. Lepiej żeby biegali te 1-2x w tygodniu niż siedzieli na kompie... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-18 22:32:53

[...] biegać..? bo do tej pory często biegałem i nie chce stracić kondycji... Jeżeli będziesz miał w diecie odpowiednie nadwyżki kaloryczne przed biegiem to możesz. Ogólnie jednak bieganie przydaje się bardziej na redukcję niż robienie masy. Zależy też ile chcesz biegać w DNT? Jeśli będzie to jakieś 3-4 km to nie powinno być problemu. ja mam podobnie, [...]

[...] Środa Sobota 1. Przysiad na jednej nodze 5 serii 15-20 powtórzeń 2. Przysiad boczny 4 serie 15 powtórzeń 3.Wykroki 4 serie 30 powtórzeń 4 Glute ham raise na dwóji 5 serii 12 pow 5. Odwodziciele z mini bandem 4 serie 12 powtórzeń. Cardio 35 min po treningu 3 x w tygodniu bieganie 30 min w dni wolne Z góry dzięki za rady i propozycje:)

[...] Cel : zdrowie, bycie fit, redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak alergii Stan zdrowia : doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane preparaty : BCAA (przed), monohydrat+glutamina (po treningu siłowym) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ok Stosowane wcześniej diety : [...]

Bieganie odchudza znakomicie, ale przesada z nim moze byc oplakana w skutkach. Sam to na sobie sprawdzilem... Myslisz o silowni ? To pieknie ksztaltuje sywetke i niezle tez scina wage. Biegasz naprawde sporo, wiec koniecznie jedz cos albo przynajmniej te bialeczko tak pol godziny przed.

Generalnie kreatyna jest ok nie musisz jej wyrzucać. Przeczytaj podwieszone tematy. Rozpisz dietę, najlepiej na początek zbilansowaną bo jest o wiele łatwiejsza w rozpisaniu niż low carb i umożliwia przyzwyczajenie organizmu do pewnych rzeczy. Bieganie na czczo łączy się z katabolizmem więc odżywka białkowa przed i po to konieczność. Pamiętaj [...]

hej według mnie najlepszym sposobem na rzeźbę jest bieganie. Stracisz na pewno trochę mięśnie ale efekty będzie widać już po miesiącu ;). Jeżeli chodzi o trening to najlepiej nie porzucać całkowicie ćwiczeń z dużymi ciężarami ponieważ układ mięśniowy przestawi się z budowania na spalanie mięśni taki mechanizm obronny po prostu skoro nie [...]

co ? Jak to że bieganie nie ma wpływu na póżniejszy trening ! Ma i to duże, sam to wiem, przecież biegając wypala się z mięśni cukry, które mogłyby byc spalone podczas treningu Pytam tylko o to czy bieg na kilka godzin przed treningiem ma jakiś wpływ na póżniejszą regeneracę mięśnia i czy nie ogranicza czasem przyrosyu masy mięśniowej ? Nic za [...]

[...] Bieznie na fitnesie tez amortyzuja i zmniejszaja ryzyko kontuzji. Przed biegiem wazna jest tez rozgrzewka, kilka serii przysiadow, itd... Wiele osob z nadwaga bierze sie za bieganie chcac schudnac do wiosny, a to nie dobrze. Osoby z nadwaga lub wysokim wzrostem powinny ostroznie podchodzic do biegania, lub zastapic szanujacym stawy rowerkiem [...]

[...] i ostatnio doszły lekkie mdłości. Oczywiscie do tego dieta ładna, i jak narazie efekty na wadze są (około 2kg) bo w wyglądzie ciężko mi powiedzieć(średnio 0.2kg dziennie mi spada patrząc codziennie na wagę z rana). Powoli czuje kaloryfer ktory zrobilem pod tluszczem przed cyklem na redukcje. Czy takie bieganie interwałowe codziennie ma sens?

proponuje ABS II 3 razy w tygodniu po siłowni najlepiej + bieganie 6 razy w tygodniu, w dni treningowe przed siłownią 15 minut (tak typowo na rozgrzewkę) a w dni nietreningowe 30 minut.pozdro

[...] PWP, 4 cps HMB, 2 cps lenburexinu, pozniej bieg, po biegu sniadanie przed treningiem 4cps HMB, po treningu 4cps HMB i 30g PWP, a nastepnie po przyjsciu do domu obiad. _______________________ Generalnie polecalbym bieganie w dni nietreningowe, - w ciagu dnia albo w treningowe zaraz po silowni. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-06 00:49:09